ピラティスは、体の柔軟性や筋力を向上させるためのエクササイズ方法です。元々は、ジョセフ・ピラティスによって開発され、リハビリテーションやスポーツパフォーマンスの向上に役立てられています。呼吸法や体のコントロールを重視し、全身の筋肉をバランスよく使うことが特徴です。 このエクササイズは、マットや専用の器具を使って行われます。ピラティスは、姿勢改善や体幹の強化に効果的で、年齢や体力に関係なく誰でも取り組むことができます。多くのスタジオやオンラインクラスで学ぶことが可能です。