トリプトファンは、必須アミノ酸の一つで、体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。主に肉、魚、卵、乳製品、ナッツ、豆類などに含まれています。トリプトファンは、体内でセロトニンやメラトニンの合成に関与し、気分や睡眠の調整に重要な役割を果たします。 トリプトファンは、うつ病や不眠症の改善に効果があるとされ、サプリメントとしても利用されています。しかし、過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、適切な量を守ることが大切です。