セロトニンは、脳内で生成される神経伝達物質の一つで、気分や感情の調整に重要な役割を果たします。主に脳や腸に存在し、心の健康や睡眠、食欲に影響を与えます。セロトニンのレベルが低下すると、うつ病や不安障害のリスクが高まることがあります。 また、セロトニンは運動や食事によっても影響を受けます。特に、トリプトファンというアミノ酸が豊富な食品を摂取することで、セロトニンの生成が促進されます。健康的なライフスタイルを維持することが、セロトニンのバランスを