メラトニン

メラトニンは、主に松果体で生成されるホルモンで、睡眠と覚醒のサイクルを調整する役割があります。夜になるとメラトニンの分泌が増え、体が眠る準備を整えます。逆に、朝になるとその分泌が減少し、目覚めを促します。このホルモンは、サプリメントとしても利用され、特に時差ぼけや不眠症の改善に役立つとされています。ただし、使用する際は医師に相談することが推奨されます。