システマは、ロシアの武道であり、主に自己防衛や戦闘技術に焦点を当てています。この武道は、体の動きや呼吸、精神的な集中を重視し、相手の力を利用することが特徴です。システマは、武器を使った技術や、地面での戦い方も含まれています。 システマは、単なる格闘技ではなく、心身の健康やストレス管理にも役立つとされています。練習を通じて、柔軟性やバランス、反応速度を向上させることができます。また、システマの教えは、ロシアの歴史や文化とも深く結びついています。