जंपिंग जैक एक सरल और प्रभावी व्यायाम है जो पूरे शरीर को सक्रिय करता है। इसे करने के लिए, व्यक्ति सीधे खड़ा होता है और एक साथ कूदते हुए अपने हाथों को सिर के ऊपर उठाता है और पैरों को फैलाता है। फिर, वह वापस अपनी प्रारंभिक स्थिति में लौटता है। यह व्यायाम हृदय गति बढ़ाने और सहनशक्ति में सुधार करने में मदद करता है। जंपिंग जैक को अक्सर फिटनेस रूटीन में शामिल किया जाता है और इसे वार्म-अप के रूप में भी किया जा सकता है। यह व्यायाम किसी भी स्थान पर किया जा सकता है और इसके लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती। नियमित रूप से जंपिंग जैक करने से शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और यह वजन कम करने में भी सहायक हो सकता है।