कैल्शियम एक महत्वपूर्ण खनिज है जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। यह मुख्य रूप से हड्डियों और दांतों के निर्माण में मदद करता है। कैल्शियम की कमी से हड्डियों में कमजोरी और अन्य स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं। कैल्शियम विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे दूध, दही, पनीर, और हरी पत्तेदार सब्जियाँ। यह शरीर के कई कार्यों में भी योगदान देता है, जैसे मांसपेशियों का संकुचन और रक्त के थक्के बनाना। कैल्शियम का सही मात्रा में सेवन करना स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।