ओमेगा-3 फैटी एसिड एक प्रकार का आवश्यक वसा है जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह मुख्य रूप से मछली, अखरोट, और चिया बीज जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। ओमेगा-3 शरीर में सूजन को कम करने, हृदय स्वास्थ्य को सुधारने और मस्तिष्क के विकास में मदद करता है। ये फैटी एसिड तीन प्रमुख प्रकारों में आते हैं: EPA (इकोसापेंटेनोइक एसिड), DHA (डोकोसाहेक्सेनोइक एसिड), और ALA (अल्फा-लिनोलेनिक एसिड)। ओमेगा-3 का सेवन नियमित रूप से करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं, जैसे कि मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और हृदय रोग का जोखिम कम करना।