ओमेगा-3 एक प्रकार का फैटी एसिड है जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह मुख्य रूप से मछली, अखरोट, और चिया बीज जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। ओमेगा-3 का सेवन करने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और यह सूजन को कम करने में मदद करता है। यह फैटी एसिड मस्तिष्क के विकास और कार्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। कई अध्ययन बताते हैं कि ओमेगा-3 का सेवन डिप्रेशन और एंग्जाइटी के लक्षणों को कम कर सकता है। इसलिए, इसे अपने आहार में शामिल करना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है।