"کلین اینڈ جرک" ایک طاقتور وزن اٹھانے کی تکنیک ہے جو اولمپک وزن اٹھانے میں استعمال ہوتی ہے۔ اس میں دو مراحل شامل ہیں: پہلے مرحلے میں، وزن کو زمین سے اٹھا کر کندھوں کی سطح تک لایا جاتا ہے، جسے "کلین" کہتے ہیں۔ دوسرے مرحلے میں، وزن کو سر کے اوپر اٹھایا جاتا ہے، جسے "جرک" کہا جاتا ہے۔ یہ تکنیک طاقت، توازن، اور درستگی کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ کھیلوں کی تربیت میں اہمیت رکھتی ہے۔ کلین اینڈ جرک کو سیکھنا اور درست طریقے سے کرنا وقت اور مشق کی ضرورت ہوتی ہے۔