میڈیٹیشن ایک ذہنی مشق ہے جس میں فرد اپنی توجہ کو مرکوز کرتا ہے تاکہ ذہنی سکون اور واضحیت حاصل کی جا سکے۔ یہ عمل مختلف طریقوں سے کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ سانس کی مشقیں، منتر پڑھنا، یا خاموشی میں بیٹھنا۔ میڈیٹیشن کا مقصد ذہنی دباؤ کو کم کرنا اور اندرونی سکون حاصل کرنا ہے۔ یہ مشق دنیا بھر میں مختلف ثقافتوں میں استعمال ہوتی ہے، خاص طور پر بدھ مت اور یوگا میں۔ میڈیٹیشن کے فوائد میں بہتر توجہ، جذباتی توازن، اور جسمانی صحت میں بہتری شامل ہیں۔ یہ ایک سادہ لیکن مؤثر طریقہ ہے جو روزمرہ کی زندگی میں مثبت تبدیلیاں لا سکتا ہے۔