تنظيم النوم هو عملية ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ لتحقيق نوم صحي. يساعد تنظيم النوم على تحسين جودة النوم وزيادة الطاقة خلال اليوم. من خلال الالتزام بجدول زمني محدد، يمكن للجسم التكيف بشكل أفضل مع أوقات النوم والاستيقاظ. تشمل فوائد تنظيم النوم تقليل التوتر وتحسين التركيز. يمكن أن يؤدي النوم الجيد إلى تعزيز الصحة العامة وتقليل مخاطر الأمراض. من المهم أيضًا خلق بيئة نوم مريحة، مثل استخدام الوسائد المناسبة والستائر المظلمة، لضمان نوم هادئ ومريح.