العضلة ذات الرأسين هي عضلة تقع في الجزء الأمامي من الذراع. تتكون من رأسين، وهما الرأس الطويل والرأس القصير، وتساعد في ثني الكوع ورفع الذراع. تعتبر هذه العضلة مهمة في العديد من الأنشطة اليومية مثل حمل الأشياء والقيام بالتمارين الرياضية. تتصل العضلة ذات الرأسين بعظام الساعد والكتف، مما يسمح لها بالتحرك بفعالية. يمكن تقويتها من خلال تمارين مثل رفع الأثقال وتمارين الضغط. تعتبر هذه العضلة من العضلات الأساسية التي تساهم في قوة الذراع وتحسين الأداء الرياضي.