الزMeditation هو ممارسة تهدف إلى تحقيق الهدوء الداخلي والتركيز الذهني. تتضمن تقنيات مختلفة مثل التنفس العميق، والتأمل، واليقظة، مما يساعد الأفراد على تقليل التوتر وزيادة الوعي الذاتي. تعود أصول الزMeditation إلى تقاليد روحية قديمة، مثل البوذية والهندوسية. اليوم، يُستخدم في مجالات متعددة، بما في ذلك العلاج النفسي والتنمية الذاتية، حيث يُعتبر أداة فعالة لتحسين الصحة النفسية والجسدية.