التمارين الخفيفة هي نشاطات بدنية بسيطة يمكن ممارستها بسهولة، مثل المشي أو تمارين الإطالة. تهدف هذه التمارين إلى تحسين اللياقة البدنية العامة وتعزيز الصحة دون الحاجة إلى جهد كبير. يمكن ممارستها في أي مكان، مما يجعلها مناسبة للجميع، بما في ذلك كبار السن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية. تساعد التمارين الخفيفة على تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر. كما أنها تعزز المرونة وتساعد في الحفاظ على وزن صحي. يمكن دمجها في الروتين اليومي، مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للحفاظ على النشاط البدني.