الأوميغا-3 هي نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة. توجد هذه الأحماض في بعض الأطعمة مثل الأسماك، المكسرات، والبذور. تلعب الأوميغا-3 دورًا مهمًا في دعم صحة القلب والدماغ، وتساعد في تقليل الالتهابات. تعتبر الأوميغا-3 ضرورية لأن الجسم لا يستطيع إنتاجها بمفرده، لذا يجب الحصول عليها من النظام الغذائي. يُنصح بتناول سمك السلمون والجوز كخيارات غنية بالأوميغا-3. يمكن أن تساعد هذه الأحماض في تحسين المزاج وتعزيز وظائف الدماغ.