الأثقال الحرة هي أدوات رياضية تُستخدم في تمارين القوة، مثل الدمبل والبار. تتميز بأنها غير مرتبطة بأي جهاز، مما يسمح للمستخدم بالتحرك بحرية وتطبيق مجموعة متنوعة من التمارين. تساعد الأثقال الحرة في بناء العضلات وزيادة القوة والتحمل. يمكن استخدامها في تمارين مختلفة تستهدف مجموعات عضلية متعددة، مما يجعلها خيارًا شائعًا بين الرياضيين والمبتدئين على حد سواء.