اسکواٹس ایک جسمانی ورزش ہے جو بنیادی طور پر پٹھوں کی طاقت اور استقامت کو بڑھانے کے لیے کی جاتی ہے۔ اس میں کھڑے ہو کر گھٹنوں کو موڑ کر جسم کو نیچے کی طرف لانا اور پھر واپس اوپر آنا شامل ہوتا ہے۔ یہ ورزش پٹھوں، خاص طور پر رانوں اور کمر کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ اسکواٹس کو مختلف طریقوں سے کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ وزن کے ساتھ یا بغیر وزن کے۔ یہ ورزش فٹنس کے پروگراموں میں عام طور پر شامل کی جاتی ہے اور یہ ایٹلیٹس کے لیے بھی اہم ہے۔ اسکواٹس کرنے سے جسم کی لچک اور توازن میں بھی بہتری آتی ہے۔