آساناها، که به عنوان آسانا نیز شناخته می‌شود، حرکات و وضعیت‌های خاصی در یوگا هستند. این حرکات به بهبود انعطاف‌پذیری، قدرت و تعادل کمک می‌کنند. هر آسانا به طور خاص برای تقویت بخش‌های مختلف بدن طراحی شده است و می‌تواند به آرامش ذهن و کاهش استرس نیز کمک کند. آساناها معمولاً در کلاس‌های یوگا آموزش داده می‌شوند و می‌توانند به صورت فردی یا گروهی انجام شوند. این حرکات برای افراد با سطوح مختلف تجربه مناسب هستند و می‌توانند به بهبود سلامت عمومی و افزایش تمرکز کمک کنند.