Медитация на осознанность — это практика, направленная на развитие внимательности и осознания текущего момента. Она помогает людям сосредоточиться на своих мыслях, чувствах и ощущениях, не оценивая их. Эта техника может быть полезной для снижения стресса и улучшения общего самочувствия. Во время медитации на осознанность обычно используется дыхание как объект концентрации. Практикующие учатся замечать, когда их ум отвлекается, и мягко возвращают внимание к дыханию. Регулярные занятия могут способствовать улучшению эмоционального состояния и повышению качества жизни, что делает эту практику популярной среди многих людей, включая тех, кто интересуется психологией и йогой.