Дыхание по квадрату — это техника дыхания, которая помогает расслабиться и сосредоточиться. Она включает в себя четыре этапа: вдох, задержка дыхания, выдох и снова задержка. Каждый этап длится одинаковое количество времени, что создает "квадрат" в ритме дыхания. Эта методика часто используется в медитации и йоге для улучшения концентрации и снижения стресса. Дыхание по квадрату может быть полезным в повседневной жизни, особенно в ситуациях, когда необходимо успокоиться или восстановить силы.