Η υδρογυμναστική είναι μια μορφή άσκησης που πραγματοποιείται σε νερό, συνδυάζοντας στοιχεία γυμναστικής και κολύμβησης. Αυτή η δραστηριότητα είναι ιδανική για άτομα όλων των ηλικιών, καθώς μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις και προσφέρει μια ασφαλή και ευχάριστη εμπειρία άσκησης. Οι ασκήσεις που περιλαμβάνονται στη υδρογυμναστική μπορούν να βελτιώσουν τη δύναμη, την ευλυγισία και την αντοχή. Συνήθως διεξάγονται σε πισίνες και περιλαμβάνουν κινήσεις που εκμεταλλεύονται την αντίσταση του νερού, προσφέροντας έτσι μια αποτελεσματική προπόνηση χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμών.