Ο μέσος γλουτός είναι ένας από τους τρεις κύριους μύες που βρίσκονται στους γλουτούς. Βρίσκεται στο πλάι του γλουτού και παίζει σημαντικό ρόλο στη σταθεροποίηση της λεκάνης κατά τη διάρκεια της κίνησης. Ο μέσος γλουτός βοηθά επίσης στην απαγωγή του μηρού, δηλαδή στην κίνηση του ποδιού μακριά από το σώμα. Η ενδυνάμωση του μέσου γλουτού είναι σημαντική για την πρόληψη τραυματισμών και τη βελτίωση της σωματικής απόδοσης. Ασκήσεις όπως οι πλευρικές ανυψώσεις ποδιών και οι καθίσματα μπορούν να βοηθήσουν στην ενδυνάμωσή του. Ένας ισχυρός μέσος γλουτός συμβάλλ