Η αναπνοή 4-7-8 είναι μια τεχνική χαλάρωσης που προτάθηκε από τον Dr. Andrew Weil. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει την εισπνοή από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα, την κράτηση της αναπνοής για 7 δευτερόλεπτα και την εκπνοή από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα. Σκοπός της είναι να μειώσει το άγχος και να προάγει τη χαλάρωση. Η τεχνική αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ειδικά σε περιόδους έντασης. Η αναπνοή 4-7-8 βοηθά στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Είναι