La meditación es una práctica que busca enfocar la mente y alcanzar un estado de calma y claridad. Se puede realizar de diversas maneras, como a través de la respiración consciente, la repetición de mantras o la visualización. Esta técnica se utiliza en muchas culturas y tradiciones espirituales para promover el bienestar mental y emocional. Los beneficios de la meditación incluyen la reducción del estrés, la mejora de la concentración y el aumento de la autoconciencia. Estudios han demostrado que la práctica regular puede tener efectos positivos en la salud física y mental, ayudando a las personas a manejar mejor sus emociones y a encontrar un mayor equilibrio en sus vidas.