칼슘은 인체에 필수적인 미네랄로, 뼈와 치아의 주요 구성 요소입니다. 이 원소는 뼈의 강도를 유지하고, 신경 신호 전달 및 근육 수축에도 중요한 역할을 합니다. 칼슘은 유제품, 녹색 채소, 견과류 등 다양한 식품에서 섭취할 수 있습니다. 칼슘의 부족은 골다공증과 같은 뼈 관련 질환을 초래할 수 있습니다. 따라서 적절한 칼슘 섭취는 건강한 삶을 유지하는 데 중요합니다. 일반적으로 성인은 하루에 약 1,000mg의 칼슘을 섭취하는 것이 권장됩니다.