유연성 향상은 신체의 관절과 근육이 더 넓은 범위로 움직일 수 있도록 하는 과정을 의미합니다. 이는 스트레칭, 요가, 또는 필라테스와 같은 운동을 통해 이루어질 수 있습니다. 유연성이 향상되면 부상의 위험이 줄어들고, 운동 수행 능력이 개선됩니다. 유연성 향상은 또한 일상 생활에서의 움직임을 더 편안하게 만들어 줍니다. 예를 들어, 운동선수는 유연성을 높여 경기력 향상을 도모하고, 노인은 일상적인 활동을 더 쉽게 수행할 수 있습니다. 이러한 이유로 유연성 향상은 모든 연령대에서 중요합니다.