오메가-3 지방산은 인체에 필수적인 지방산으로, 주로 생선, 호두, 아마씨와 같은 식품에서 발견됩니다. 이 지방산은 심장 건강을 증진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 EPA와 DHA 같은 두 가지 주요 형태로 존재하며, 이들은 뇌 기능과 시력 유지에도 중요한 역할을 합니다. 따라서 균형 잡힌 식단에서 오메가-3 지방산을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.