血清素（serotonin）是一种重要的神经递质，主要在大脑和肠道中发挥作用。它在调节情绪、睡眠、食欲和消化等方面起着关键作用。血清素的水平与心理健康密切相关，低水平可能导致抑郁和焦虑等情绪问题。 血清素的合成主要依赖于一种氨基酸——色氨酸，这种氨基酸可以通过饮食摄入。许多食物，如香蕉、坚果和鱼类，都含有丰富的色氨酸，有助于提高血清素水平。保持健康的生活方式，包括均衡饮食和适量运动，也有助于维持血清素的正常水平。