昼夜节律

昼夜节律是指生物体在24小时内的生理和行为变化。这种节律受到光照变化的影响，帮助生物适应昼夜交替的环境。许多生物，包括人类，都有这种内在的生物钟，调节睡眠、饮食和其他生理过程。昼夜节律的调节主要依赖于大脑中的下丘脑，特别是视交叉上核。光线通过眼睛传递到这个区域，影响激素的分泌，如褪黑激素，从而影响睡眠模式。保持规律的作息时间有助于维持健康的昼夜节律。