地中海ダイエットは、地中海地域の伝統的な食事スタイルに基づいています。このダイエットは、果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、オリーブオイルを中心に、魚や鶏肉を適度に摂取し、赤肉や加工食品を控えることが特徴です。 この食事法は、心臓病や糖尿病のリスクを減少させるとされ、健康的なライフスタイルの一部として広く推奨されています。地中海ダイエットは、食事だけでなく、家族や友人と共に食事を楽しむ文化も重視しています。