ランニング

ランニングは、身体を動かすための人気のある運動方法です。主に屋外やトレッドミルで行われ、心肺機能を向上させる効果があります。ランニングは、体重管理やストレス解消にも役立ちます。この運動は、特別な道具がほとんど必要なく、誰でも始めやすいのが特徴です。適切な靴を選ぶことが重要で、ランニングシューズを使用することで、足や関節への負担を軽減できます。