हाइड्रेशन का अर्थ है शरीर में पानी की सही मात्रा बनाए रखना। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि पानी शरीर के सभी कार्यों में मदद करता है। यह तापमान को नियंत्रित करता है, पोषक तत्वों को परिवहन करता है, और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। हाइड्रेशन के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है, खासकर गर्म मौसम में या जब हम व्यायाम करते हैं। पानी के अलावा, फल और सब्जियाँ भी हाइड्रेशन में मदद कर सकती हैं। हाइड्रेटेड रहना ऊर्जा स्तर को बनाए रखने और स्वास्थ्य को सुधारने में सहायक होता है।