"हाइड्रेटेड" का अर्थ है शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी होना। यह स्थिति तब होती है जब व्यक्ति ने अपने तरल पदार्थों का सही संतुलन बनाए रखा हो। हाइड्रेटेड रहने से शरीर की सभी कार्यप्रणालियाँ सही तरीके से काम करती हैं, जैसे कि पाचन, तापमान नियंत्रण, और ऊर्जा उत्पादन। हाइड्रेशन के लिए पानी पीना सबसे महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, फल और सब्जियाँ, जैसे कि तरबूज और खीरा, भी हाइड्रेशन में मदद करते हैं। सही मात्रा में पानी पीने से त्वचा की सेहत भी बेहतर होती है और थकान कम होती है।