विटामिन D एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो शरीर के लिए आवश्यक है। यह मुख्य रूप से सूर्य की रोशनी से प्राप्त होता है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों जैसे मछली, अंडे, और डेयरी उत्पाद में भी पाया जाता है। विटामिन D हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण में मदद करता है। इसके अलावा, विटामिन D का शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी सकारात्मक प्रभाव होता है। इसकी कमी से रक्तदाब, मधुमेह, और हृदय रोग जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। इसलिए, पर्याप्त विटामिन D का सेवन करना महत्वपूर्ण है, चाहे वह सूर्य के माध्यम से हो या आहार के जरिए।