ہائیڈریشن کا مطلب ہے جسم میں پانی کی مناسب مقدار کو برقرار رکھنا۔ یہ عمل جسم کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے کیونکہ پانی مختلف جسمانی افعال میں مدد کرتا ہے، جیسے کہ درجہ حرارت کو کنٹرول کرنا، غذائی اجزاء کو منتقل کرنا، اور فضلہ کو خارج کرنا۔ صحیح ہائیڈریشن کے لیے روزانہ کافی مقدار میں پانی پینا ضروری ہے۔ عام طور پر، ایک بالغ کو روزانہ تقریباً 8 گلاس پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن یہ مقدار مختلف عوامل جیسے موسم، جسمانی سرگرمی، اور صحت کی حالت کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہے۔