ویرابادراسانا، که به عنوان "جنگجوی سوم" نیز شناخته می‌شود، یک حالت یوگا است که به تقویت عضلات پاها و بهبود تعادل کمک می‌کند. این حالت به طور خاص بر روی تقویت عضلات مرکزی و افزایش انعطاف‌پذیری تمرکز دارد. برای انجام ویرابادراسانا، فرد باید پاها را به سمت جلو و عقب گسترش دهد و یکی از زانوها را خم کند در حالی که دست‌ها به سمت بالا یا کنار بدن کشیده می‌شوند. این حالت به بهبود تمرکز و افزایش انرژی کمک می‌کند و معمولاً در تمرینات یوگا گنجانده می‌شود.