هیکاپ یک نوع ورزش و فعالیت تفریحی است که در آن افراد با استفاده از یک کوله‌پشتی و تجهیزات مناسب به کوه‌نوردی و پیاده‌روی در طبیعت می‌پردازند. این فعالیت معمولاً در مناطق کوهستانی و زیبا انجام می‌شود و به افراد این امکان را می‌دهد که از مناظر طبیعی لذت ببرند و به سلامت جسمی و روحی خود کمک کنند. در هیکاپ، افراد می‌توانند به تنهایی یا در گروه‌های کوچک به سفر بروند. این فعالیت به تقویت عضلات، بهبود استقامت و افزایش روحیه اجتماعی کمک می‌کند. همچنین، هیکاپ می‌تواند فرصتی برای کشف طبیعت و آشنایی با حیات وحش باشد.