مرحلة النوم الخفيف هي المرحلة الأولى من دورة النوم، حيث يبدأ الجسم في الاسترخاء. في هذه المرحلة، يمكن أن يستغرق الشخص من 5 إلى 10 دقائق للانتقال من اليقظة إلى النوم. تكون حركة العين بطيئة، وتبدأ العضلات في الاسترخاء، مما يسهل الانتقال إلى مراحل النوم الأعمق. تعتبر مرحلة النوم الخفيف مهمة لأنها تساعد في تحضير الجسم للدخول في مراحل النوم الأعمق مثل مرحلة النوم العميق ومرحلة حركة العين السريعة (REM). خلال هذه المرحلة، يمكن أن يستيقظ الشخص بسهولة إذا تعرض لأي ضوضاء أو حركة، مما يجعلها مرحلة حساسة في دورة النوم.