اومیگا-3 فیٹی ایسڈ ایک قسم کا صحت مند چربی ہے جو انسانی جسم کے لیے ضروری ہے۔ یہ بنیادی طور پر مچھلی، خشک میوہ جات، اور بیجوں میں پایا جاتا ہے۔ اومیگا-3 فیٹی ایسڈ دل کی صحت، دماغ کی فعالیت، اور سوزش کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یہ فیٹی ایسڈ تین اہم اقسام میں تقسیم ہوتے ہیں: ای ایچ اے، ڈی ایچ اے، اور اے ایل اے۔ اومیگا-3 کی مناسب مقدار حاصل کرنے سے ذہنی صحت میں بہتری، دل کی بیماری کا خطرہ کم، اور جوڑوں کی سوزش میں کمی آ سکتی ہے۔