المشي هو نشاط بدني بسيط يتضمن التحرك على الأقدام. يُعتبر المشي من أسهل وأفضل الطرق للحفاظ على الصحة، حيث يساعد في تحسين اللياقة البدنية وتقوية القلب. يمكن أن يتم المشي في أي مكان، سواء في الحدائق أو الشوارع أو حتى داخل المنزل. يُوصى بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا لتحقيق فوائد صحية مثل تقليل الوزن وتحسين المزاج. يمكن أن يكون المشي أيضًا وسيلة للتواصل مع الطبيعة، مما يساعد على تقليل التوتر وزيادة الشعور بالسعادة. يعتبر المشي نشاطًا مناسبًا لجميع الأعمار ويمكن ممارسته في أي وقت.