الزفير هو عملية إخراج الهواء من الرئتين إلى الخارج. يحدث الزفير بعد الشهيق، حيث يتمدد الحجاب الحاجز والعضلات التنفسية الأخرى لملء الرئتين بالهواء. عندما تنقبض هذه العضلات، يتم دفع الهواء خارج الرئتين. تعتبر عملية الزفير جزءًا أساسيًا من التنفس، حيث تساعد في التخلص من ثاني أكسيد الكربون الذي ينتجه الجسم. الزفير يمكن أن يكون طبيعياً أو متعمداً، مثلما يحدث أثناء ممارسة اليوغا أو التأمل، حيث يركز الأفراد على التحكم في تنفسهم لتحقيق الاسترخاء.