البيلاستس هو نوع من أنواع التمارين الرياضية التي تركز على تحسين القوة والمرونة والتوازن. تعتمد هذه التمارين على حركات متكررة تستخدم وزن الجسم، مما يجعلها مناسبة لمختلف مستويات اللياقة البدنية. تم تطوير البيلاستس في أوائل القرن العشرين بواسطة جوزيف بيلاستس، الذي كان يسعى لتحسين الأداء الرياضي والتعافي من الإصابات. تتضمن تمارين البيلاستس مجموعة متنوعة من الحركات التي تستهدف عضلات الجسم الأساسية. يمكن ممارسة البيلاستس في صالات الرياضة أو في المنزل، وغالبًا ما يتم استخدام معدات مثل الريformer لتعزيز فعالية التمارين. تعتبر البيلاستس خيارًا شائعًا لمن يسعون لتحسين لياقتهم البدنية بشكل شامل.