استراحت‌های منظم به معنای وقفه‌های کوتاه و برنامه‌ریزی‌شده در طول فعالیت‌های روزانه است. این استراحت‌ها به افراد کمک می‌کند تا انرژی خود را تجدید کنند و تمرکز بیشتری داشته باشند. معمولاً این استراحت‌ها شامل فعالیت‌های ساده‌ای مانند قدم زدن، نوشیدن آب یا انجام حرکات کششی می‌شود. این نوع استراحت‌ها به ویژه در محیط‌های کاری و تحصیلی اهمیت دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که استراحت‌های منظم می‌توانند به بهبود کارایی و خلاقیت کمک کنند. همچنین، این استراحت‌ها می‌توانند به کاهش استرس و خستگی ذهنی منجر شوند.