أوميغا-3 هي نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة. توجد هذه الأحماض في بعض الأطعمة مثل الأسماك، المكسرات، والبذور. تلعب أوميغا-3 دورًا مهمًا في دعم صحة القلب والدماغ، وتساعد في تقليل الالتهابات. تعتبر أوميغا-3 ضرورية لأن الجسم لا يستطيع إنتاجها بمفرده، لذا يجب الحصول عليها من النظام الغذائي. يُنصح بتناول زيت السمك أو مكملات أوميغا-3 للأشخاص الذين لا يحصلون على كفايتهم من هذه الأحماض من الطعام.