Омега-3 жирные кислоты — это тип полиненасыщенных жиров, которые необходимы для нормального функционирования организма. Они играют важную роль в поддержании здоровья сердца, мозга и суставов. Основные источники омега-3 включают рыбу, орехи и семена льна. Существует три основных типа омега-3: ALA (альфа-линоленовая кислота), EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). ALA содержится в растительных продуктах, тогда как EPA и DHA в основном находятся в морепродуктах. Регулярное потребление омега-3 может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.