Медитації — це практика, яка допомагає зосередитися, заспокоїти розум і досягти внутрішнього спокою. Вони можуть включати різні техніки, такі як дихальні вправи, візуалізація або мантри. Медитації використовуються в багатьох культурах і релігіях, зокрема в буддизмі та індуїзмі. Ця практика має численні переваги для здоров'я, включаючи зниження стресу, покращення концентрації та підвищення загального благополуччя. Дослідження показують, що регулярні медитації можуть позитивно впливати на психічне здоров'я і навіть фізичний стан, зменшуючи ризик деяких захворювань.