Медитация осознанности — это практика, направленная на развитие внимательности и осознания текущего момента. Она включает в себя сосредоточение на дыхании, ощущениях тела и мыслях, что помогает людям лучше понимать свои эмоции и реакции. Эта техника может быть полезна для снижения стресса и улучшения общего самочувствия. Во время медитации осознанности практикующие учатся наблюдать за своими мыслями без осуждения. Это позволяет им принимать более осознанные решения и улучшать качество жизни. Исследования показывают, что такая медитация может способствовать улучшению концентрации и эмоционального баланса, что делает её популярной среди людей, стремящихся к личностному росту и гармонии.