Витамин B — это группа водорастворимых витаминов, которые играют важную роль в обмене веществ и поддержании здоровья. К основным витаминам группы B относятся B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин). Каждый из этих витаминов выполняет уникальные функции, включая поддержку нервной системы, образование красных кровяных клеток и синтез ДНК. Недостаток витаминов группы B может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как усталость, депрессия и нарушения пищеварения. Эти витамины можно получить из разнообразных источников пищи