A natação individual é uma modalidade de natação onde um atleta compete sozinho, focando em seu desempenho pessoal. Essa prática pode incluir diferentes estilos, como crawl, peito, costas e borboleta, e é comum em competições como os Jogos Olímpicos e campeonatos regionais. Os nadadores individuais treinam para melhorar sua técnica, velocidade e resistência. Além de competições, a natação individual também é uma atividade popular para fitness e recreação, promovendo saúde cardiovascular e fortalecimento muscular. A prática regular pode trazer benefícios físicos e mentais, como redução do estresse e aumento da confiança.